Escalier blanc
Pour soigner l’hypertension artérielle
Installez-vous confortablement, décroisez les jambes et les bras, fermez les yeux.
Expirez lentement 3 fois en comptant de 3 à 1 en voyant les nombres. (…)
Voyez le 1 droit, clair et brillant. (…)
Vous êtes habillé comme vous l'êtes maintenant et vous montez un escalier blanc vêtu. Voyez que vos vêtements deviennent de plus en plus légers et de plus en plus blanc.
Expirez
Lorsque vous atteignez le haut de l’escalier vous êtes habillé tout en blanc.
Expirez
Descendez l’escalier tout vêtu de blanc.
Expirez, ouvrez les yeux en vous voyant habillé tout de blanc.
© 2020 Catherine Shainberg. Tous droits réservés. Utilisé avec permission.
Nettoyage de peau avec une éponge végétale un peu rêche en loofah
Pour nettoyer la peau
Installez-vous confortablement, décroisez les jambes et les bras, fermez les yeux.
Expirez lentement 3 fois en comptant de 3 à 1 en voyant les nombres. (…)
Voyez le 1 droit, clair et brillant. (…)
Imaginez-vous dans des thermes d’eau très chaude. Vous vous déshabillez, vous entrez dans les eaux chaudes.
Expirez
Le préposé au bain commence à frotter votre peau avec du loofah.
Expirez
Vous voyez la première couche de votre peau se décoller, voyez comme elle est sombre.
Expirez
Dès que le préposé au bain a enlevé cette première couche de peau, vous sortez du bassin d’eaux chaudes et vous sautez dans le bassin d’eau froide.
Expirez
Lorsque vous vous sentez rafraîchi, vous sortez du bassin, vous vous étirez au soleil et lorsque vous êtes sec vous allez vers vos vêtements.
Expirez
Voyez que vos anciens vêtements ont disparu et que de nouveaux vêtements vous attendent. Vous les mettez. A quoi ressemblent-ils, comment vous sentez-vous ? Quelle est votre expression ?
Expirez
Vous partez dans vos vêtements neufs en vous sentant propre et tout neuf.
Expirez et ouvrez les yeux.
© 2020 Catherine Shainberg. Tous droits réservés. Utilisé avec permission.
Ouverture des portes
Pour soulager l’oppression thoracique
Installez-vous confortablement, décroisez les jambes et les bras, fermez les yeux.
Expirez lentement 3 fois en comptant de 3 à 1 en voyant les nombres. (…)
Voyez le 1 droit, clair et brillant. (…)
Imaginez-vous dans une petite pièce avec une porte double. Vous ouvrez les deux battants de la porte et vous entrez dans une pièce plus grande. Traversez la pièce pour trouver l’autre porte à deux battants.
Expirez
Ouvrez les deux battants de la porte et entrez dans une pièce beaucoup plus grande. Traversez-la jusqu’à la double porte.
Expirez
Ouvrez la double porte et traversez une pièce immense. Traversez-là jusqu’à la double porte.
Expirez
Ouvrez les deux battants et sortez dans la Nature. L’herbe est très verte et le ciel très bleu. Vous vous enfoncez dans la nature et vous trouvez un petit coin à l’herbe épaisse pour vous allonger, vous reposer et regarder le ciel bleu.
Expirez
Sentez votre dos respirer avec l’épaisse herbe verte.
Expirez
Sentez le soleil chauffer le devant de votre corps.
Expirez et ouvrez les yeux.
© 2020 Catherine Shainberg. Tous droits réservés. Utilisé avec permission.
Dissoudre le Covid-19
Installez-vous confortablement, décroisez les jambes et les bras, fermez les yeux.
Expirez lentement 3 fois en comptant de 3 à 1 en voyant les nombres. (…)
Voyez le 1 droit, clair et brillant. (…)
Imaginez que vous jonglez avec des balles blanches couvertes d'épines.
Expirez
Vous jonglez avec les balles, de plus en plus haut jusqu'au ciel. Voyez-les rouler parmi les étoiles et la voie lactée. Voyez qu'elles perdent leurs épines.
Expirez
A chaque fois qu'elles retombent dans vos mains sentez comme elles sont de plus en plus douces.
Expirez
Continuez jusqu’à ce que les balles soient douces, brillantes, débarrassées des épines.
Expirez et ouvrez les yeux.
© 2020 Catherine Shainberg. Tous droits réservés. Utilisé avec permission.
Crier dans le désert
Installez-vous confortablement, décroisez les jambes et les bras, fermez les yeux.
Expirez lentement 3 fois en comptant de 3 à 1 en voyant les nombres. (…)
Voyez le 1 droit, clair et brillant. (…)
Allez au bord du désert.
Criez votre colère et votre frustration ; toutes vos peurs et vos frayeurs ; toute votre culpabilité et votre rancune ; tous vos chagrins et votre tristesse.
Expirez
Pleurez toutes les larmes de votre corps et voyez comment elles irriguent le désert.
Expirez
Voyez le désert fleurir.
Expirez et ouvrez les yeux.
© 2020 Catherine Shainberg. Tous droits réservés. Utilisé avec permission.
Jouer avec les dauphins
Pour aider la respiration
Installez-vous confortablement, décroisez les jambes et les bras, fermez les yeux.
Expirez lentement 3 fois en comptant de 3 à 1 en voyant les nombres. (…)
Voyez le 1 droit, clair et brillant. (…)
Vous êtes à la plage, vous regardez la mer bleu turquoise. Vous voyez les dauphins jouer dans les vagues.
Expirez
Vous enlevez vos vêtements et vous allez nager avec les dauphins. Vous vous accrochez à un dauphin en enroulant vos bras et vos jambes autour de son corps.
Expirez
Sentez comment votre dauphin est bercé par les vagues, comment il se tourne, se retourne, pivote dans toutes les directions, porté par les vagues.
Expirez
Vous devenez le dauphin, roulant, sautant, jouant avec les vagues.
Expirez
Vous sortez du dauphin et vous écoutez le message qu’il vous chuchote.
Expirez
Vous le laissez-le partir et vous revenez vers le rivage.
Expirez
Vous sortez de l’eau et vous vous séchez au soleil.
Expirez
Voyez que vos vêtements ont disparus et que de nouveaux sont là pour vous. Vous les mettez.
Expirez
Vous partez revigorer, le cœur léger.
Expirez et ouvrez les yeux.
© 2020 Catherine Shainberg. Tous droits réservés. Utilisé avec permission.